In anticipation of the upcoming prefectural tournament, the members of the Samezuka Swim Club enthusiastically show off their individual abilities. At the Iwatobi Swim Club, an equally enthusiastic Gou proposes a lunchbox inspection to ensure the boys are getting the right nutrition to support their training. However...

县大会召开在即，各学校都开始制定严密的训练计划。小江决定为游泳部的各位量身制定肌肉训练计划，结果检查便当发现大家都没把锻炼肌肉当回事。另一方面，凛带领新入部员去选购泳衣，事后与宗介两人闲聊，回想起了小时候的事。在小时候凛与宗介许下约定，要为宗介做一件事。可是这约定直到凛出国前也没有实现。如今，宗介似乎想用掉这个约定……

Les préfectorales approchent. Rin va devoir sélectionner les nageurs pour le relais quatre nages et Gou prépare Haru et ses amis physiquement. Elle a décidé de tout surveiller jusqu'à leur alimentation.

In gespannter Erwartung auf die bevorstehenden Präfektur-Wettkämpfe stellen die Mitglieder des Samezuka-Schwimmclubs enthusiastisch ihre individuellen Fähigkeiten zur Schau. Im Iwatobi-Schwimmclub ordnet eine ebenso enthusiastische Rin eine Inspektion der Frühstücksdosen an, um sicherzustellen, dass die Schwimmer die richtigen Nahrung für ihr Training zu sich nehmen. Allerdings.

Die Mitglieder des Samezuka-Schwimmclubs trainieren für den anstehenden Wettbewerb. Gou nimmt sich der Gesundheit und Ernährung des Teams an.

Die Mitglieder des Samezuka-Schwimmclubs trainieren für den anstehenden Wettbewerb. Gou nimmt sich der Gesundheit und Ernährung des Teams an.

במטרה לשמור על "תזונה יציבה" גו עורכת בוחן פתע לקופסאות האוכל של כולם ומחליטה שמהיום כולם ילמדו לאכול בריא. סוסוקה ורין עורכים שיחה על העבר ועל הבטחתם בת 5 השנים.

鮫柄水泳部では、県大会へ向けて、

それぞれの実力を発揮しようと意気込んでいた。

一方岩鳶水泳部では、栄養管理もトレーニングだと意気込む江が

皆のお弁当をチェックすると言い出し、部員の健康管理に励むのだが―――

지역 예선을 향한 몸 만들기에 들어가면서 고우는 수영부의 도시락을 불시 점검한다. 그리고 수영부 멤버들은 처참한 점수를 받는데... 한편, 린은 사메즈카 부원들을 데리고 수영복을 사러 가게 된다.

Anticipándose a las próximas eliminatorias del torneo de la prefectura, Gou propone hacer una inspección a los almuerzos de los atletas ya que entiende que, como parte del entrenamiento, estos deben tener una dieta balanceada. Esta propuesta causa una gran sorpresa.