Jan en Pascal gaan op driedaagse naar een centrum voor mindfulness. Hormoonyoga, blotevoetenpaden, oogbaden, klankschaal- en stemvorksessie: het zijn zaken die ze hun grootste vijand nog niet willen aandoen.

Toch geven ze zich, met zwaar voorbehoud, drie dagen over en proberen ze hun jachtig bestaan even in te ruilen om bewust stil te staan en in het hier en nu te zijn. Lukt hen dat? Of blijft 'Hier en nu' voor Jan enkel de titel van een van zijn Kreuners-albums?